春节假期已经结束，假期里的放松让孩子们兴奋的情绪难以平复，加之今年寒假没有进行线下期末考试且时间也长，这无疑给孩子们的生活和学习造成一定影响。家长应该如何帮孩子收心一起迈进新学年呢？对此，记者采访了西安市精神卫生中心少儿心理科副主任张海艳，为家长支招。
　　“张医生，一开学我就发愁，您说我该如何给孩子收心？”李女士满面愁容地说。“从开学前一星期至今，门诊上前来咨询的家长络绎不绝。基本上都是反映开学后孩子出现情绪不稳定、失眠、焦虑等情况。”张海艳表示，学生尤其初中生，出现焦虑、厌学、情绪不稳定的情况尤为突出。据相关统计，在开学前后的2周时间，约有80%的学生会出现心理波动、心理担忧，严重的会引发“开学综合征”。
　　张海艳表示，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等，心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。那么，开学后家长如何帮助孩子应对“开学综合征”呢？
　　一、调整生物钟。开学后，会引起孩子强烈的不适应，尽快引导孩子起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，这样会更快地帮助孩子进入上学的作息状态。
　　二、做好时间管理，尤其是放学回家后的时间安排。建议家长跟孩子一同制定学习计划表，可细化到做作业时长，休息时长等。让孩子快速进入学习状态。
　　三、做好情绪管理。首先家长要学会调节自己的情绪，才能更好与孩子沟通，避免将焦虑情绪传递给孩子。父母的焦虑会让孩子压力更大，致使其在面对学习时更紧张、焦虑，甚至是厌学。
　　四、做好饮食调整。春节期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料零食不断，开学后孩子饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。（据《西安日报》）